• 3 juillet 2018

10 stratégies pour favoriser votre sommeil au quotidien

10 stratégies pour favoriser votre sommeil au quotidien

10 stratégies pour favoriser votre sommeil au quotidien 1024 1024 Acupuncture Arianne

Comment s’assurer d’avoir un bon sommeil au quotidien!

Précédemment, j’ai abordé la question de l’insomnie vue par la médecine chinoise.

L’acupuncture peut favoriser votre sommeil, mais si vous voulez optimiser vos traitements voici…

10 stratégies pour favoriser votre sommeil au quotidien

  • Établir une routine d’éveil et de sommeil
  • Éviter les écrans avant d’aller dormir
  • Se coucher lorsque vous avez sommeil
  • Éviter les repas lourds en fin de soirée
  • Prendre une douche ou un bain avant d’aller dormir
  • Noter vos inquiétudes sur papier avant le coucher
  • Utiliser la chambre à coucher exclusivement pour dormir et l’intimité
  • Pratiquer une activité relaxante avant de se coucher
  • Éviter les siestes trop longues dans la journée
  • Garder son calme lorsque le sommeil ne vient pas
  • Entretenir son journal quotidien du sommeil

Bon sommeil !

 

Arianne Jean Ac.